Zbavenie sa bolesti hlavy závisí od jej príčiny, ale tu sú najefektívnejšie a rýchle metódy na zmiernenie bežných bolestí hlavy:
1. Hydratácia
- Vypite pohár vody: Dehydratácia je častou príčinou bolesti hlavy. Pridajte pár kvapiek citróna pre lepšiu chuť.
- Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, ak máte pocit, že vás bolí hlava z ich nadmernej konzumácie.
2. Relaxácia a odpočinok
- Ticho a tma: Nájdite pokojné miesto, zavrite oči a odpočívajte. Tiché prostredie pomáha pri migréne alebo napäťovej bolesti.
- Teplý alebo studený obklad: Studený obklad na čelo zmierni migrénu, teplý na krk a šiju uvoľní napätie.
3. Masáž
- Jemne si masírujte:
- Spánky: Malými krúživými pohybmi zmiernite napätie.
- Oblasť okolo očí: Uvoľní tlak spôsobený unavenými očami.
- Šiju a ramená: Pomáha pri napäťovej bolesti hlavy.
4. Uvoľnenie svalov
- Cviky na šiju: Pomalé otáčanie hlavy do strán a jemné naťahovanie môžu zmierniť svalové napätie.
- Horúca sprcha: Teplá voda uvoľní svaly a zlepší prekrvenie.
5. Bylinné čaje a prírodné prostriedky
- Zázvorový čaj: Zázvor zmierňuje zápal a pomáha pri migréne.
- Mätový olej: Jemne votrite mätový esenciálny olej na spánky alebo šiju.
- Levanduľový olej: Pár kvapiek do difuzéra alebo na vankúš môže pomôcť uvoľniť myseľ.
6. Lieky
- Bežné analgetiká: Paracetamol, ibuprofén alebo aspirín môžu pomôcť, ak bolesť pretrváva. Dbajte však na správne dávkovanie podľa návodu.
7. Príčina bolesti hlavy a jej riešenie
- Unavené oči: Ak ste dlho pracovali na počítači, urobte si prestávku, pozrite sa do diaľky a na chvíľu zavrite oči.
- Hlad alebo nízka hladina cukru: Zjedzte niečo ľahké, napríklad banán, ktorý obsahuje horčík.
- Stres: Skúste dýchacie cvičenia – hlboké nádychy a výdychy na zníženie stresu.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak je bolesť hlavy:
- Náhla, extrémne intenzívna („najhoršia v živote“).
- Sprevádzaná zmenou zraku, reči alebo slabosťou.
- Pravidelne sa opakuje alebo zhoršuje.
Rýchla reakcia na prvé príznaky bolesti hlavy môže zmierniť jej intenzitu. Relaxácia, hydratácia a pokoj sú často kľúčové.
Vaše zdravie si môžete strážiť z rôznych aspektov, napríklad aj tým, že budete zdravšie prať, pracími pásikmi GreenSun.
